Науково методичний центр Цивільного захисту та безпеки життєдіяльності Запорізької області
Главная | Галерея | Форум | Гостевая книга | Топ сайтов | Наши баннеры | Регистрация | Вход
Меню сайту
Новинна стрічка
Події в Запорізькій області: Події в Україні:
Форма входу
Адреси сховищ
Адреси сховищь

ДЕКІЛЬКА   ПОРАД  ПО ЗБАЛАНСОВАНОМУ
  РАЦІОНАЛЬНОМУ ХАРЧУВАННЮ

     
  1. З метою профілактики ожиріння щомісячно зважуйтеся.  Якщо маса тіла починає  збільшуватися, потрібно обмежити вживання цукру,  виключити  кондитерські вироби,  цукерки,  морозиво,    вживання жирних продуктів.
  2.  
  3. Харчування  має бути різноманітним,  помірним. Вже давно ста­ло  бажаним правило про те, що вставати із-за столу слід напівголодним.
  4.  
  5. У літньому віці слід обмежувати жири взагалі та  вживати в їжі жирні продукти.
  6.  
  7. Білок в їжі має бути  представлений як рослинними, так і тваринними продуктами. Переходити повністю на рослинну або  молочну дієту не доцільно, зважаючи на високу біологічну цінність  амінокислот м'ясних продуктів. М'ясо має бути включене в щоденне меню, обов'язково включати продукти моря тарибу.
  8.  
  9. На основі збільшення споживання  овочів і фруктів необхідно максимально обмежувати вживання  цукру, там де можна - заміняти його медом.
  10.  
  11. Кулінарна обробка блюд має бути  мінімальною. Притривалій  термічній обробці  руйнується вітамін "С” і утворюються речовини  з несприятливими біологічними ефектами.
  12.  
  13. У щоденному меню мають бути представлені овочі і фрукти з  помаранчевим забарвленням (високий вміст  каротину).
  14.  
  15. Щодня прагніть споживати кисломолочні продукти.
  16.  
  17. Обмежте прийом солі до 6 - 8 гр. на добу (одна чайна ложка). Перші блюда на м'ясних і рибних  бульйонах - не частіше як 1-2 рази в неділю.
  18.  
  19. Харчування має  бути, як мінімум, чотирикратним. Не захоплюйтесь надмірно яким-небудь харчовим  продуктом.
Телефон довіри

Телефон довіри Головного управління ДСНС України в Запорізькій області

(0612) 787-94-45

Служба довіри ГУ Д
Тел.. 289-12-41 terminovf_upk@mns.gov.ua
Матеріали для слух
Матеріали для слухачів
Люстрація
Люстрація
Соціальні мережі
Сторінка в соціальній мережі Facebook Канал на відеохостунгу Youtube
Сторінка в соціальній мережі Twitter
Погода
Календар
«  Січень 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
Архів записів
Наше опитування
Оцініть мій сайт
Всього відповідей: 15
Друзі сайту

































Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0
Администрация не несёт ни какой ответственности за материалы расположенные на данном сайте.
Копирование материалов с сайта разрешено только с активной ссылкой на источник!
Дизайн является авторской собственностью, копирование дизайна или его элементов запрещено!
Design by Razip.Зробити безкоштовний сайт з uCoz.Sitemap.Sitemap-forum.