Науково методичний центр Цивільного захисту та безпеки життєдіяльності Запорізької області
Главная | Галерея | Форум | Гостевая книга | Топ сайтов | Наши баннеры | Регистрация | Вход
Меню сайту
Новинна стрічка
Події в Запорізькій області: Події в Україні:
Форма входу
Адреси сховищ
Адреси сховищь

ГАРТУВАННЯ

Організм людини  знаходиться в  постійному і тісному зв'язку із  зовнішньою середою.  На нього обрушуються різкі коливання температури повітря, його вологості, швидкості вітру, зміни  тиску атмосфери. За  допомогою спеціальних заходів можна підвищити стійкість організму до шкідливих  дій зовнішньої середи,  навіть до таких, як збудники інфекційних захворювань. Це досягається  процедурами гартування.

  Слово «гартування» прийшло в медицину з техніки, де воно означає збільшення твердості металу.  Але коли ти, чуєш заклик: «Загартовуйся!» то не знаєш,  як пра­вило, з чого розпочати. Бігати босоніж по снігу?  Їсти морозиво на вулиці в лютий мороз? Стояти під проливним дощем?
  Починаючи загартовуватися, потрібно  знати про пра­вила гартування.  Правило перше: поступовість.  Правило друге: систематичність. Правило третє: підбір процедур має бути  індивідуальним. Правило четверте: засоби гартування необхідно різноманітити| і застосовувати в комплексі.
  Основними засобами  гартування є вода, повітря і  сонце. Якщо ти вирішив застосовувати проце­дуру гартування як холодний душ, потрібно дотримувати  всі чотири правила. Слідуючи  першому, - починати з приємної нехолодної температури води, знижуючи її поступово. Враховуючи  правило друге, - не пропускати процедури. Навіть якщо ти на початку шляху і раптом захворів, - підвищ  небагато температуру води, але  не уникай від процедури. Правило третє по­зволить заходи планувати  так, щоб це було зручно за часом, максимально ефективно за тривалістю.
  Дозволить  вибрати початкову температуру виходячи з твого стану здоров'я. Не секрет, що од­ні люди зачинають купатися в річці або морі  при 16-18°С води, зовсім, не  будучи загартованими. А інші  можуть захворіти, покупавшись у воді 22-24°С.
  Дуже  важно пам'ятати про четверте прави­ло.  Якщо ти тривалий час робив  процедури, що гартують проти низьких температур, це не  означає, що ти добре  відчуватимеш себе  при високій температурі. Тому, гартуючись, потрібно поєднувати різноманітні чинники зовнішньої середи.
  І ще. Можна застосовувати контрастний ду­ш, полоскати горло водою з холодильника, використовувати сонячні ванни і інше,  але при цьому щодня кутатися  в теплі речі і ховатися від протягів. Звичайно, у такому разі здоров'я не додасться.

Телефон довіри

Телефон довіри Головного управління ДСНС України в Запорізькій області

(0612) 787-94-45

Служба довіри ГУ Д
Тел.. 289-12-41 terminovf_upk@mns.gov.ua
Матеріали для слух
Матеріали для слухачів
Люстрація
Люстрація
Соціальні мережі
Сторінка в соціальній мережі Facebook Канал на відеохостунгу Youtube
Сторінка в соціальній мережі Twitter
Погода
Календар
«  Листопад 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930
Архів записів
Наше опитування
Оцініть мій сайт
Всього відповідей: 15
Друзі сайту

































Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0
Администрация не несёт ни какой ответственности за материалы расположенные на данном сайте.
Копирование материалов с сайта разрешено только с активной ссылкой на источник!
Дизайн является авторской собственностью, копирование дизайна или его элементов запрещено!
Design by Razip.Зробити безкоштовний сайт з uCoz.Sitemap.Sitemap-forum.