Науково методичний центр Цивільного захисту та безпеки життєдіяльності Запорізької області
Главная | Галерея | Форум | Гостевая книга | Топ сайтов | Наши баннеры | Регистрация | Вход
Меню сайту
Новинна стрічка
Події в Запорізькій області: Події в Україні:
Форма входу
Адреси сховищ
Адреси сховищь

ПОРАДИ ДЛЯ  ТИХ, ХТО ВИРІШИВ КИНУТИ ПАЛИТИ

     
  1. Реєструйте час, коли Ви  викурюєте кожну цигарку або хотіли закурити, але втрималися. Відзначайте  тільки, настільки сильно в той момент Вам хотілося закурити. Це не тільки  допоможе Вам максимально скоротити кількість цигарок, що викурюються, але й  розуміти, коли бажання палити найбільш сильне, виділити найважливішу цигарку  дня, у подібній ситуації постаратися сконцентрувати свої сили для відмови від  паління.
  2.  
  3. На окремому листку складіть  список особистих причин, що спонукають Вас відмовитися від небезпечної звички.
  4.  
  5. Заздалегідь намітьте ту  дату, коли Ви кинете палити. Вибравши день, не шукайте причин для того, щоб  відкласти намічене на більше пізніший строк.
  6.  
  7. Вирішите, чи будете Ви  кидати палити відразу або поступово. Щодня курити на дві цигарки менше або  киньте палити через два тижні, скорочувати кожні 15 днів кількість викурених  цигарок на третину.
  8.  
  9. Якщо Ви почуваєте сильну  потребу в палінні, краще кинути палити.
  10.  
  11. Якщо Вас спонукає до  паління обстановка на роботі, то для відмови від паління виберіть неробочі дні.
  12.  
  13. Не купуйте цигарки  блоками.
  14.  
  15. При виникненні бажання  палити – не діставайте цигарку з пачки, не беріть у руки пачку, принаймні,  протягом декількох хвилин.
  16.  
  17. Щоранку намагайтеся, як  можна довше відтягти момент закурювання першої цигарки.
  18.  
  19. Визначити години доби,  коли Ви як би дозволите собі закурити, і постарайтеся максимально скоротити  кількість таких моментів.
  20.  
  21. Не носіть з собою  цигарки.
  22.  
  23. Заберіть із кімнати  попільниці, запальнички.
  24.  
  25. Викурюйте тільки половину  цигарки.
  26.  
  27. Намагайтеся не палити,  коли дивитеся  телевізор.
  28.  
  29. Постарайтеся замінити  цигарку легкими вправами. Не заміняйте цигарку їжею.
  30.  
  31. Частіше відвідуйте  театри, музеї.
  32.  
  33. Ніколи не говоріть тим, що  оточують: «Я кидаю палити», або «Я кинув палити». Якщо Вам пропонують запалити,  відповідайте, що в цей момент Вам палити не хочеться.
  34.  
  35. Знайдіть собі партнера, з  яким Ви кинете палити.
  36.  
  37. Не повідомляйте, що ви  кинули палити раз і назавжди. Посперечайтеся з ким-небудь, що Ви кинете палити.
  38.  
  39. Якщо Ви не купуєте пачку  цигарок, відкладайте ці гроші і наприкінці тижня порахуйте, скільки Ви  зекономили.
Телефон довіри

Телефон довіри Головного управління ДСНС України в Запорізькій області

(0612) 787-94-45

Служба довіри ГУ Д
Тел.. 289-12-41 terminovf_upk@mns.gov.ua
Матеріали для слух
Матеріали для слухачів
Люстрація
Люстрація
Соціальні мережі
Сторінка в соціальній мережі Facebook Канал на відеохостунгу Youtube
Сторінка в соціальній мережі Twitter
Погода
Календар
«  Листопад 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930
Архів записів
Наше опитування
Оцініть мій сайт
Всього відповідей: 15
Друзі сайту

































Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0
Администрация не несёт ни какой ответственности за материалы расположенные на данном сайте.
Копирование материалов с сайта разрешено только с активной ссылкой на источник!
Дизайн является авторской собственностью, копирование дизайна или его элементов запрещено!
Design by Razip.Зробити безкоштовний сайт з uCoz.Sitemap.Sitemap-forum.